“吃不胖”“高代谢”“易瘦体质”到底都是谁在信啊？【甜品面包丨热量分享丨闲聊系列】

皓月-映空:
事实上人体的吸收率都很高的，很多你看上去觉得吃得多还不胖的人，其实是在你看不到的地方消耗的也多，甚至于对方自己都没有意识到这一点，总之就是四个字“能量守恒”

【回复】回复 @一天吃1800大卡 :这让我想起了以前看过的一个纪录片，里边有一个比较胖的女人，她说自己就是那种天生容易胖的体质，即便吃的很健康还是瘦不下来，所以她怀疑是自己天生代谢低，可检测人员告诉她她的代谢是完全正常的，根据她自己每日的饮食记录，大概只有一千大卡左右，而科学家实际检测到的热量每天都在三千大卡以上（好像是用了一种同位素标记的技术，可以检测到她到底吃了多少热量）
【回复】啊，有的人确实肠胃吸收很差，但是也不用羡慕他们，他们吃得多不长肉，还得多吃，多花钱增肥呢。
【回复】胖的人最致命的一点就是他只看别人吃什么，不管是吃多还是吃少，但是他们不肯跟着他们动起来呀，只要能保持瘦子的运动量，就很难有胖子
喵星人a喵喵喵:
我健身十多年，肌肉量比标准区间最高值多4.7kg，基础代谢也只比标准区间最高值多200多大卡，也就大概一片厚切吐司的热量（具体还要看确切能量表来确定，有些少油无糖的热量会低些），那些鼓吹基代高就能随便吃的人真是造孽啊[笑哭]……

【回复】回复 @笑脸男杰克 :理论上是这样，但真执行起来就一言难尽了……我遇到过中等强度力量训练1小时给自己算1000大卡（顶多400大卡，一般来说也就300-350大卡），跑步机上时速6公里40分钟给自己算800大卡（能有400大卡就不错了 ，除非是大基数或者高负重，但真不建议这么做，太伤膝盖了），还有60分钟中强度动感单车敢给自己算1600大卡的……如此之举数不胜数_(:з」∠)_……然后一边喝着超大杯星冰乐（约700大卡，具体还要看个人定制）一边跟我抱怨说每天饿着肚子累得半死还不瘦……
【回复】大家都是靠感觉，真记录一下就知道了。能量守恒
【回复】回复 @白夜的幻想 :如果真有这种一定要立刻去消化科和内分泌科查一查，可能会有消化系统功能减退或者癌变，也有可能是重度糖尿病，不管是哪种情况（除非是专业运动员，铁人三项之类的项目每天训练确实能消耗将近1w大卡，但这些运动员大概率是高于平均值，不能归纳到“很瘦”的范围里），每天1w卡还很瘦的话身体肯定出了大问题。
拉康的沙丁鱼罐头:
有没有人跟我一样，视线范围内的一定要吃完，要不然心里乱糟糟的。如果不买的话，就可以一点零食不吃，而且从不会在追剧玩手机时吃零食。

【回复】只要忍不住买零食，我就会咔咔炫完才甘心，哪怕买到特别难吃的，一边吐槽一边含着泪也要吃完。但是忍住不买我，我一两个月一点零食不吃的可以[笑哭]，但是我管不住自己买零食的心。
【回复】我也是，不过感觉我是小时候被老人家养成这样的，基本每次做一大堆，并且不吃完就甩脸色，好像做错了什么事情一样，这种情况下甚至吃吐过好几次，就导致我每次看到食物没吃完就会特别难受
【回复】我是开了就必须吃完，所以每次都只买大包装下独立包装的。要是看见就要吃完那我废了，我都是一箱一箱买东西的[笑哭]
荧惑荧荧荧:
其实有时候吃多真的是因为不想浪费[辣眼睛]瘦子朋友什么都能剩下，不是吃不下就是不爱吃，或者只吃喜欢的部分，出去逛街是这样，聚餐也会剩好多，个人原因从小不喜欢浪费，哪怕知道吃多了对自己也不好但还是看着剩菜就难受，不过这两年好些了，要么一开始就坚决不点太多，要么就克服自己的“毛病”，不过大部分时候是劝朋友一起少买点少吃点[doge]

【回复】回复 @笑脸男杰克 :你这话说得就不舒服了[藏狐]没有撑到吃不下所以还能吃，但吃的理由是不想剩饭，而不是嘴馋，不是人人都自制力低，吃完也不会后悔，但下次会尽量避免（就是少点点菜）
【回复】回复 @荧惑荧荧荧 :有时候该浪费就浪费，汕头这边老人初一十五必买一堆水果面包拜拜，全家都不怎么吃，或者说他们会放到过期才勉强吃一次，那就只能我来收拾了，面包可是三天过期的一买一堆，直到年底知道脂肪肝了，那我就开始减肥算热量，水果果糖我也少吃，面包我是不敢碰的
【回复】我也是，所以我现在尽量不出去吃饭。如果要是和朋友出去吃的话，吃不完就打包。
吞天兽退休了:
好多人都爱说自己就是喝水都胖，自己xx个朋友真的随便吃都不胖，就是不愿意承认自己就是吃得多不爱动，看着人家一顿吃的多不知道人家可能一天就这一顿饭[脱单doge]我就不一样了，我就承认我胖就是因为爱吃东西，所以我要减肥热量肯定是要计算的，不然很容易超标

【回复】我同事说她就是易胖体质，我就是不易胖体质。我表示，你只是健忘，而我是爱运动。她觉得我吃的多是因为我正餐要吃一到两碗米饭，她最多吃一碗。我还爱喝奶茶。但是啊，我除了奶茶，非正餐时段几乎不吃东西。吃个水果，一天，我超爱的草莓，感觉自己吃的特别多，一斤吃了三天[笑哭]她虽然不怎么吃正餐，比较爱吃的橘子一晚上能吃两斤。也爱吃小零食啥的。
【回复】回复 @1791安魂曲 :是这么个道理[笑哭]草莓我一个晚上就能吃一斤，胖的不冤[笑哭]而且零食点心什么的就是看着没多少热量特别高，四五块曲奇饼干就顶上一顿正经中午饭了[笑哭]我有个朋友也是比较极端，她正餐吃的特别少而且还不爱吃肉，吃素的多，但是一天零食不断，最后BMI也得有个28上下的，我俩对自己就认知很正确，就是爱吃不爱动[笑哭]
【回复】回复 @吞天兽退休了 :其实草莓热量很低，一斤草莓二百大卡不到，想减肥又不想亏嘴可以尽量少吃零食用水果代替，效果很好的
白夜的幻想:
[笑哭]我昨天看到一个吃播视频下面有人评论一个某音博主一顿饭吃一万卡，重点是一顿饭一万（我开始以为我看错了，我以为是一天一万，我不知道是谁，但是有其他小伙伴知道），他说自己胃不好，必须吃这么多，说不吃够第二天就掉秤，这是真的吗？在我认知中一万大卡哪怕就是吃播也一顿吃不完吧[笑哭]真就是堆甜食，真的能堆到一顿一万吗，胃要爆了吧！？[笑哭][笑哭]

【回复】有的，这是病，必须吃那么多，因为不吸收，一旦他正常吃饭她就会饿死，可以说她吃多少拉多少，还要去看病，吃的又多，各种地方都要花钱，还可能被当做怪胎，偶尔吃的多舒服，但是她每天必须吃的那么多你胃都撑着难受，而且我估摸着她夸张了一些，但是需要摄入的热量要两三倍左右也挺可怜的
【回复】是有这么一种病，因为肠胃很难吸收食物里的营养，只能靠量来增多吸收。而且微量元素也吸不到，还得吃各种药品，蛮费钱的。这种其实建议好好治疗吃药，不过他们用这种体质来做自媒体，也算是另辟蹊径了吧
【回复】理论上有这种情况，但一定是某种医学可以确诊的生理性疾病，比如吸收不良综合症。不过用暴饮暴食来对抗这种病也是纯属嫌自己死的不够快
安安苹苹:
你先生本质上来说还是对食物没那么喜欢啦，就像我对买衣服买化妆品的态度一样[呲牙]看多了种草视频反而什么都不想买了

【回复】别说，看多吃播视频，我也反而啥都不想吃了...[笑哭]
我最喜爱食鸡pepe:
认识一个女孩80来斤，老说自己吃不胖，然后我就看了一下她一天都吃什么，好家伙睡到中午十一点多不用吃早饭，下午一点多点一份饭，没吃几口就说饱了剩下的饭还能留到晚上吃，这吃法体重怎么会涨。过年回家的话她吃得多也会涨个10斤，所以我觉得所谓吃不胖要么是年纪还没到要么只是觉得自己吃得多实际是小鸟胃。

【回复】是这样的，胖子会下意识的低估自己摄入的热量，瘦子会下意识的高估自己摄入的热量
【回复】跟瘦子吃一次饭就知道了，你敞开肚皮使劲吃，他吃饭好像有人拿枪指着逼他吃一样[笑哭][笑哭]
【回复】是真的，反正我身边瘦子都胃特别小，要不然就是不爱吃饭[笑哭]
修仙中的D先生:
感觉戚风杯还可以诶,其实认清楚，甜点就应该有甜点的位置，小量，每一口尽力去享受，那就是正常人进食的状态了，而不是把甜点当饭炫，甚至为了多吃甜点减少正餐的量，会更容易引发暴食。

吨吨吨吨_吨:
零食真的发胖，只要不吃零食光吃三餐家常菜都能瘦。我平时控制食量坚持锻炼，已经瘦了。但是昨天手贱买了十袋麻辣土豆片，随便吃了五包，一算热量1000大卡。问题是这玩意正常吃我一次能吃完10包，换算成普通一日三餐能吃五顿了

吃吃节操的神兽的神兽:
这么一大桌甜品居然只有2300大卡[星星眼]

吼吼酱油:
很多人所谓的“吃不胖”，其实是在用自己的暴食饭量和人家的日常饭量相比。 我就是那种一餐可以吃很多的人，但我吃完了这顿下顿就吃不下了，一连好几天都要吃清淡的寡油。之前有段时间备考，我和一个体重是我两倍人一起住了一段时间。第一顿我们一起吃了个早午饭，我比他吃得多。结果晚上他继续吃了中午那么多，第二天早上又吃了一顿丰盛的早午饭。而我头天那顿早午饭饱到了第二天晚上，全身的每一个细胞都感觉饱得不行的那种[笑哭]

【回复】回复 @某科学的写轮眼 :真想长胖，你严格跟着真胖的人一起吃饭就行了，不用太久，吃一周就行。只要你肠胃没事没拉肚子，保证能长胖。
【回复】回复 @aysbvdhud :年纪没到，年轻的时候新陈代谢快，外加上喜欢浪，微丝走几步都很难胖，但年纪大了就不行，微丝少走几步就奔着一百五六十去了，一百五六十都还算轻的那波。[doge]
【回复】回复 @aysbvdhud :但事实就是我干吃不胖，而且我还真没啥病。（新冠都没得）
非酋飞欧之翼:
用半年瘦了50斤的亲身经历来说一下： 我身高192，半年前我是112kg，现在是87kg。我属于那种大基数体重，减起来比较简单，这一条评论也就只推荐给大基数需要减肥的人群看： 没有健身和练块需求的保持正常运动量就可以了，你不可能靠高强度运动把热量缺口制造出来的。如果想要追求更快的速度，那运动还是很有效的，但是千万不要认为你运送够多就能放心吃，也不要相信任何这个代谢那个代谢这个碳水那个碳水的全部说法，更不要走生酮饮食。 你只需要保证让自己的食量维持在每一顿饭后感觉还能吃下一些，每一顿饭前感觉自己有点饿，忌掉至少90%的零食，晚饭尽可能少吃，确保自己能抗过去的前提下象征性吃一点点粗粮（这个主要是防止便秘，有的人减肥期间便秘是很常见的）之类的饱腹感食物，最后尽量少吃油腻的和油炸的食品，尽量别喝饮料奶茶就行。 最后就是保证不影响效率的前提下能走着去的地方一定要走着去，能骑车去的地方骑车去。能吃食堂或者走着去吃饭的场合一定别点外卖。 这些很多人是做不到的，做到了他就不会算热量了。我就是从算热量过渡到这个思路的。吃饭时会思考每一口食物和自己健康，体重的关系，会思考自己的接受能力，能做到这一点你可能马上就好瘦下去了。加油各位[OK]

【回复】哦最后再补充一句，人体很神奇的，高糖高油食物你一直吃只会觉得上瘾，但当你开始有意识控制后你的身体反应就会开始让你怀疑这玩意吃下去能不能好。不要害怕，这不是你的肝脏出问题了，在你让自己的饮食习惯切换到我称之为“减肥模式”后，高糖高油的食物会迅速的在你的食谱中消失，你偶尔吃到他们的第一口都会让你如登仙境，但第三口开始你就会自己把它放下，这是很正常的现象。其实控制一段时间后减肥会变成非常幸福的事情，你会在享受每一口食物的同时感受到身体不断的变得轻盈，这是非常美好的！
【回复】回复 @非酋飞欧之翼 :我现在就是那个状态了，本身饭量就不小，而且还容易情绪性进食，心情不好拼命吃，压力大也吃，刚开始减的时候非常馋甜食，实在不行了就吃，吃完控制总体热量摄入[笑哭][笑哭] 现在就好多了西点不想吃了，想吃甜的了一口最多三口就会放下了
zy0130:
甜品脑袋谁懂……看见一桌甜品就忍不住流口水，我可太喜欢糕点了[笑哭]没有一斤肥肉冤枉的……

【回复】[大笑][大笑][脱单doge][脱单doge]
孰能浊以静之徐清:
我实习的地方的老师就很符合人们嘴里的“吃不胖”，吃的特别多，但是人还很瘦，但是你要是了解一下，家里到单位18公里，骑车上下班，晚上还跑10公里左右，我tm直呼超人，五十多岁的人了跑十公里平均配速四分半，我这二十四岁脆皮废物十公里只能五分半配速[大哭]。

【回复】回复 @飞上苍穹变苍狗 :我老脆皮了，去年还住院来着，出院后去年八月开始减肥，从接近240斤减到168-170斤，刚跑俩月步，跑步之后跑完饿饮食没咋控制反弹了，172-174了[笑哭]目标是160以下（bmi24以下），但感觉好难，这最后的十斤感觉太难了[笑哭]
【回复】这个楼主10km 5分半配速，还觉得自己是“脆皮废物”，确定不是凡尔赛吗？我10公里平均6min配速（而且还是跑了一年后才打到的），我都觉得自己好骄傲呢[呲牙]
马克杯爱啤酒:
我朋友就是这样，特别瘦，他睡到中午，我叫他去吃东西，他说等会吧现在不饿，我就惊了，还有人起床后不饿的

【回复】我起床也完全不饿…两三天不吃不喝也不会有啥感觉，就只是会觉得嘴干，除非很早起有大量运动…而且痛感阈值很高小时候摔倒膝盖烂了还能四处跑[笑哭]…感觉是遗传的身体比较迟钝我妈我姐也都是这样…
【回复】感觉挺正常。饿过头了不饿。我不吃早饭，能混到一点过才觉得一定要去吃东西。早饭吃的饱饱的经常十点过十一点就感觉要饿死了。
月雅弥斯:
坦白说自己以前身高160，体重163，那个时候一顿饭可以是三个汉堡，一包薯条，一杯可乐，再加一个鸡排。当时反而觉得自己是“正常饮食”我一年瘦了45斤，然后发现自己胃口小了很多，现在一餐只吃一个汉堡，和一杯可乐基本上就饱了[笑哭]

angle灬战火:
就桌上这些东西，一顿是真的能吃这么多，感觉饿的时候一天要吃四五千卡，超标一倍多。

柱柱学妹:
之前国外大胃王博主就是这样的，不是吃不肥而是遵循能量守恒定律。把每周拍一天的吃播视频，但是实际他会用其他6天的时间通过大量运动去消耗这天所带来的热量。他选择了这个事业还是无法避免大量高糖高脂给身体的伤害，只能尽量做到健康。