想要背部练得好，抱拉动作少不了

不爱吃麵条:
抱拉不是复合动作，特别孤立，适合打药的雕琢细节。新手老老实实的做引体向上和杠铃划船 先把肉量堆起来

【回复】是的，我在健身房玩命挺直后背，还被大佬指出来弓背，肉量不够对腰太不好了
【回复】这行程是练大圆肌和小臂么
-热心市民阿芮芮:
你这不是抱拉，是划船。抱拉躯干俯身角度没那么大，上的重量也更大，身体的重心也更靠后，是练上背阔的好动作。你这练的是整个背阔。