髋部训练的三个黄金动作

明威老师运动康复:
后台找我666 有“腰腿脊柱详细教程”三天课见面礼

星落心痕:
之前看的有人说，这第二个动作对膝盖也有好处，不清楚对不对，刚巧我膝盖和髋部都响，做这个总归有一个有作用[笑哭]

【回复】回复 @明威老师运动康复 :看纠正那个小腿外翻，o型腿好像也做这个动作，第二个动作属实神中神，好动作[脱单doge]
【回复】有效果就可以坚持练一练