保姆级的腘绳肌训练攻略

--查无此人一无所获--:
俯身我总是感觉膝盖后侧那个地方很难受怎么办

【回复】可能肌腱不够韧性，减小幅度
【回复】我跟你一样兄弟，我做俯卧或者山羊挺身的时候这都疼
windyfall:
坐姿弯举我一直以为锻炼的大腿前侧，学习到了[打call]

【回复】这种腿弯举的器械是往后弯举的，大腿前侧的是先前抬起来的器械
【回复】这个器械凳子比膝盖低，已经让你有一些仰卧的姿态了，你说的正坐的机器确实是练正面股四头的
Michael2099:
偷别人精心设计剪辑的视频不给著名是吧😅

【回复】原頻道: Davis Diley (yt), 沒想到能在b站刷到他,我最近都跟著他的清單去練 肌肉是比較有感覺 他是真的講的很細 有條件的都可以看一下
雪夜白冰:
这种线条的感觉和这个纬度，看起来太霸气了好有观赏感

天地乂主宰:
半腱肌和半膜肌是不是標反了[笑哭]我不太確定

hip-hoplamb:
无器械可以练到膕绳肌的四块肌肉吗[脱单doge]

【回复】只有杠铃的情况下[笑哭]